大家好，我是王玉芬。我常对胃不好的朋友们说：“你们的胃，不是光靠吃药和喝粥就能养好的，它需要一股流动起来的‘气’。” 而这股气，很大程度上来自于规律、适度的运动。

如果您能坚持每天运动1小时（可分次累计），您的身体，尤其是您的肠胃，将会收获以下几个薬物无法替代的好处：

健身课在工作室锻炼

好处一：最直接的“胃肠动力薬”

很多胃病患者都有胃肠蠕动慢、动力不足的问题，表现为腹胀、嗳气、便秘。

中医解读：脾主肌肉，主运化。运动能锻炼四肢肌肉，反过来强健我们脾胃的“运化”之能。运动时，腹部肌肉的收缩和舒张，本身就是对胃肠最自然的按摩，能有效推动食糜向下运行，让脾气得升，胃气得降。

您的收获：坚持运动，您会发现饭后腹胀感减轻，排便也变得更规律顺畅。

好处二：疏肝解郁方”

胃病，尤其是反流和肠易激，常常与情绪焦虑、压力大密切相关（肝气犯胃）。

中医解读：户外运动，特别是慢跑、快走、太极拳等，能有效舒展身体，调畅气机，是疏解肝郁最好、最没有副作用的方法。当您出完一身微汗，会感觉心胸开阔，压抑的情绪随之释放。

您的收获：心情变好了，因紧张、焦虑引发的胃痛、反流发作频率会显著下降。

好处三：高效的“健脾祛湿法”

舌苔厚腻、大便黏腻不成形，是“脾虚湿盛”的典型表现。

中医解读：动则升阳。运动时身体阳气生发，能温煦脾胃，驱散体内的寒湿之气。这个过程好比太阳出来，地上的水湿自然就被蒸腾、消散了。

您的收获：身体不再那么沉重乏力，舌头边缘的齿痕会变浅，大便逐渐成形。

好处四：持久的“气血生化源” ❤️

脾胃是气血生化之源，但脾胃虚弱的人，自身生成气血的能力也弱。

中医解读：规律运动能促进血液循环，增强心肺功能，从而让脾胃能得到更充足的气血滋养，形成一个“运动→气血流通→脾胃强健→气血更足”的良性循环。

您的收获：面色会变得红润有光泽，手脚冰凉的情况改善，整个人都更有精神，不再总是感觉疲惫不堪。

王主任的特别叮嘱：

胃病朋友运动，要牢记 “循序渐进，持之以恒，微微出汗” 十二字诀。

避免在饭后一小时内进行剧烈运动。

选择快走、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等温和的有氧运动更为适宜。

运动的强度以身体微微发热、出汗，感觉舒畅不疲惫为度。

请记住，您流的每一滴汗，都是在为您脾胃的健康“加油”。把运动当成一味必不可少的“药”，坚持下去，您的胃会感受到这份诚意，并用越来越健康的状态来回报您！